放松度 - 深湾创新SDK说明文档

名词解释

放松度是指大脑和身体处于放松状态的程度。高放松度表明个体处于较为平静、舒缓的状态，有助于缓解压力和紧张情绪。

放松度的数值范围为1~100：

0~20：该指标在人群分布偏下，表示较为紧张
20~40：该指标在人群分布中等偏下
40~60：该指标在人群中平均区间
60~80：该指标在人群中等偏上，较为放松
80~100：该指标在人群分布为上等，非常放松

参考文献

1. Jalaudin, Nurasma & Amin, Muhammad. (2019). EEG analysis on human reflection towards relaxation of mind. Malaysian Journal of Fundamental and Applied Sciences. 15. 185-189. 10.11113/mjfas.v15n2.1103.

2. Mohd Aris, Siti Armiza & A. Jalil, Siti Zura & Bani, Nurul & Mad Kaidi, Hazilah & Muhtazaruddin, Mohd. (2018). Statistical Feature Analysis of EEG Alpha Asymmetry Between Relaxed and Non-Relaxed. 171-175. 10.1109/ICBAPS.2018.8527396.

3. Phneah, Swee & Nisar, Humaira. (2017). EEG-based alpha neurofeedback training for mood enhancement. Australasian Physical & Engineering Sciences in Medicine. 40. 10.1007/s13246-017-0538-2.

4. Chen, Andrew & Feng, Weijia & Zhao, Huixuan & Yin, Yanling & Wang, Peipei. (2008). EEG default mode network in the human brain: Spectral regional field powers. NeuroImage. 41. 561-74. 10.1016/j.neuroimage.2007.12.064.

真实案例

放松指标是显示大脑的休息程度及活力程度，大量的脑力劳动会造成我们大脑的放松指标比较低的情况。在正念冥想中，大多数情况都能得到放松指标的提高，或者长期练习者，就能够维持在一个较高的放松水平，通常情况下，我们也可以通过a波的占比来直接看到放松情况。

应用场景

• 压力管理：监测和改善工作压力状态

• 冥想练习：评估冥想效果和深度

• 睡眠准备：睡前放松训练的效果评估

• 康复治疗：辅助心理康复和治疗过程

• 运动恢复：运动后的放松恢复状态监测

提升建议

• 深呼吸练习：通过腹式呼吸促进身心放松

• 渐进性肌肉放松：系统性地放松各个肌肉群

• 冥想练习：正念冥想有助于提升放松度

• 环境调节：创造安静、舒适的环境

• 音乐疗法：聆听舒缓的音乐促进放松

放松度指标说明

名词解释

参考文献

真实案例

应用场景

提升建议

放松度变化示例